zondag 13 maart 2016

Fiets-training

Net als de Roeister kamp ik ook alweer een tijdje met rugproblemen. Ik ben weer terug van weggeweest bij de beruchte fysio R.M. De Roeister maakt er over enige tijd ook haar opwachting. Tegen mij is hij onverbiddelijk: na een paar behandelingen staat het bekken nog steeds scheef, zit de onderrug nog steeds vast, tijd om de hardlooptrainingen 'fors in intensiteit'  terug te brengen. 'Alleen het tempo of ook de afstand' vraag ik nog. Maar ik weet het antwoord natuurlijk allang: beide.

Het werpt allerlei vragen bij me op over hoe dat nu allemaal moet met mijn trailplannen. Mijn natuurlijke neiging is om meteen alternatieve plannen te gaan maken. Maar ik doe het niet. Eerst maar eens even aanzien.

Nu wil het geval dat ik onlangs een nieuwe racefiets kocht. En dat het dit weekend prachtig weer was. Hoog tijd om een lekker testritje op de nieuwe fiets te maken. Als revanche op de mislukte testrit van vorige week, toen ik pas na 4 rondjes door de wijk uit de pedalen durfde te klikken. Heerlijke tocht, ruim 40 km, zonder valpartijen.


donderdag 25 februari 2016

De ideale weg naar Rome?

De ideale weg naar Rome? Bestaat die? Vast. Ik heb hem alleen nog niet ontdekt.
En daarom krijg ik het toch licht spaans benauwd wanneer ik de route zie die medeblogster M. gaat afleggen om te uit te komen bij een trapistbiertje op 21 mei.

Want hoe anders ziet mijn route er uit:
- maandag 22 feb.: stevige behandeling door masseur J. van vastzittende rugspieren
- dinsdag 23 feb.: een afspraak gemaakt met de beroemde en beruchte fysio R.M.
- vrijdag 11 maart: behandeling door masseur J. Een onderhoudsbeurt.
- maandag 21 maart: daadwerkelijke kennismaking met de beroemde en beruchte fysio R.M. voor die te vaak vastzittende rug (en "dat kan niet goed zijn"....)
- alle woensdagen tot 2 april: ergometeren
- alle zaterdagen tot 2 april: roeien in de dubbeltwee
- alle overige dagen: in ieder geval 2 dagen daarvan hardlopen (al dan niet bij Ciko, maar meer niet dan wel........dankzij een man die ook een carrière heeft)
- een toerskivakantie rond de paasdagen (voor meer rodebloedlichaampjes)
- 2 april: Tweehead op de Amstel (8 km)
- daarna lekker hardlopen. En toch minimaal 2x iets van een duurloop.
- 21 mei: mijn eerste trail!

En hopelijk niet te veel gedoe van een te scherpe therapeut die vast iets gaat zeggen over keuzes maken; te veel willen en te zwakke spieren. Of iets wat daarbij in de buurt komt.
Maar uiteindelijk bereik ik ook de finish. En het biertje!





woensdag 17 februari 2016

In de prijzen

Soms win je een prijs, voordat je zelfs maar aan een wedstrijd begonnen bent. Zo val ik met de neus in de boter met een prijs bij de Smokkelaars-Trail op 28 februari:


Echt boffen! De start en finish van deze trail is bij Bed & Breakfast / Restaurant De Roovertsche Leij.

De komende tijd zal alles gericht zijn op heel blijven en trailen:
- 28 februari: Smokkelaars-Trail 25 km in Goirle
- 23 maart: NK Veldloop Gemeenteambtenaren 12 km in Nissewaard
- 28 maart: Klein Zwitserland Trail 21 km in Velp / Beekhuizen
- 23 april: Koning van Spanje Trail 25 km in Gulpen
- De apotheose op 21 mei: Trail des Trappistes 28 km in Florenville / Orval

maandag 15 februari 2016

Luxe-problemen

Er wordt te weinig geblogd. De Roeister krijgt klachten van haar thuisfront. Maar ja. Jan loopt helemaal niet en blogt van nood dan maar over het Tomato Experience Event. Lief P is nog steeds aan het griep-herstellen en is druk met de Ciko '66 site en met Rondje NL. En wij van Tandje d'r bij zijn druk met herstellen (de Amazone), met roeien (de Roeister), met trainingen voorbereiden (moi) en met trail-shoppen samen met Trail-adept Edwin.

Ondanks mijn gebrek aan blogjes loop ik toch nog best veel de laatste 2 weken. Pijnvrij is het allemaal niet. Ik loop nog steeds met een kuit-bandage links en een knie-bandage rechts. Zonder Bio-Freeze op de benen  ga ik de deur niet uit. En de rug blijft problemen geven en veel onderhoud vergen.

Op enig moment beklaag ik me erover bij Prof J, die na afloop van een training aanwezig is in zijn functie van Ciko-secretaris. Zelf loopt hij ook niet lekker, te weinig en te korte trainingen want druk met van alles en nog wat. We concluderen dat het luxe-problemen zijn. En we denken aan de Amazone, al bijna een jaar geblesseerd. Aan Jan. En vooral ook aan de nare berichten over de gezondheid van geliefden van mede-hardlopers. Wij hebben slechts luxe-problemen.

zaterdag 13 februari 2016

Zwerf-trail-duurloop

Zwerf-trail-duurloop over bekende paden. Vier mannen (waarvan één, Lief P,  eerder afhaakte vanwege griep-herstel) met mij als LDC-er. Afstand 20,9 km in een keurig gemiddelde van 10 km/u. De foto's spreken voor zich: wow, wat een prachtige ochtend!



donderdag 28 januari 2016

Discipline: gewoon doen!

Sinds lange tijd weer eens een training bij Ciko. En wat voor een. In groep 6 en onder leiding van een trainert die niet schuwt het geleerde meteen in de praktijk te brengen. Blessure-preventief trainen. Het blijft in mijn optiek vooral een vorm van zelfdiscipline en beheersing.
En het moet gezegd, aan de uitleg en de intenties van de trainert ligt het niet.
De uitvoering door de lopers daarentegen kent vele verbeterpunten.

We begonnen met inlopen. Het gebruikelijke rondje rond de kazerne, maar dan in een hééél rustig tempo. En omdat van de groep ik het minste testoron in mijn bloed heb, mocht ik voorop.
Heerlijk overigens, want ik hoefde niet meteen als een hijgend hert achter mannen aan.
Halverwege deden we oefeningen. Nieuwe en wat meer bekendere varianten in een voor ons onbekende volgorde. Maar wederom erg leuk. Toen dezelfde route terug. Iets hoger tempo, maar nog steeds mocht ik voorop.
Daarna rekken en strekken op de baan. En loopscholing waar ik leerde dat wanneer ik mijn knieën actief optrek, ik ineens wel over pattjes kan rennen zonder extra tussenstappen.
Daarna de kerntraining. 3 of 4x 2.000 m. Op halve marathontempo. En het niveau van groep 6 is zodanig dat mijn tempo in ieder geval niet op het briefje stond. Zelfs niet mijn pr van 1:42 waar ik zo trots op ben. Je gaat er bijna van huilen.
Ik kreeg na mijn eerste 2 km gezelschap van de trainert. Waardoor we iets gecontroleerder liepen. En als klap op de vuurpeil mocht ik de laatste keer inkorten. Tot 1000 m. Want die hardlopende testoronbommetjes deden allen ook maar 3x 2000m. Dat had ik toch anders ingeschat.
Triatleet M. (die ook bijscholing heeft gehad) benadrukte na afloop dat door een aantal er te hard werd gelopen dan dat op het briefje stond en passend was bij je eigen pr en niveau.
Dat was ik natuurlijk hartgrondig met hem eens. Maar niet voor mezelf....

zaterdag 23 januari 2016

Hardlopen, ik kan het nog!

Het wordt weer tijd voor een nieuwe blog van mijn kant. En daar is nu voldoende aanleiding voor. Ik heb weer eens serieus gelopen en mijn trainers zijn op bijscholing geweest. Dat eerste was hard nodig, dat tweede had in plaats van een hele dag praten, vast ook anders ingevuld kunnen worden. Daar kom ik zo op terug.

Vanochtend - na een check op het Zwolsche weerbericht: ijs op de kolk - was zo'n moment dat ik mezelf afvroeg of het wel zo verstandig was om lang niet te lopen. "Kan ik het nog wel?" "Wordt het niet een te pijnlijke confrontatie met mezelf? Waarbij je dan bij iedere stap denkt, had ik maar?"
Maar het valt me niks tegen. Ik had dan ook top gezelschap. P. fietst via een omweg naar het werk en moet dat - na zijn operatie - op een licht verzetje doen. En zo ren ik mijn eerste 9 km langs een mistige Schelmseweg langs Rijnstate en de Bosweg terwijl P. naast mij fietst. Ik beloof mezelf volgende keer een heuveltraining in park Klarenbeek. Je moet zo'n eerste keer niet overdrijven.
Ik constateer blij dat mijn ergometertrainingen van afgelopen weken in ieder geval er voor hebben gezorgd dat mij conditie prima is.

De berichtjes over de afwezigheid van de trainers druppelen via de what's app binnen. En alsof de duvel er mee speelt, besteedt de Volkskrant een artikel aan een interview met sportarts Bredeweg. En die man zegt toch verstandige dingen die volgens mij de kern zijn van blessurevrij trainen. Ik ben benieuwd of het artikel ook is aangehaald op de trainersdag.
We zullen het spoedig merken